田中ゆり彩
2021年3月24日1 分
寝る前のリラックス習慣として、
使っていただければと思いこちらの動画をつくりました。
リラックスすることは、快適な眠りに不可欠なものです。
リラックスするのには、様々な方法がありますよね。
ゆっくりお風呂に入ったり..
アロマを焚いて 香りを楽しみながらのんびりとした時間を過ごしたり..
皆さんは、夜寝る前の時間は、
どのようにお過ごしでしょうか？
眠りに入るための特別な時間を設けることで、
私たちの体は、活動やストレス、刺激に満ちた昼間の状態から、
穏やかでリラックスした夜の状態へと移行します。
リラックス状態を作ることで、
脳波も安らぎの脳波となり思考の波も静まります。
すると、穏やかに一日を締めくくることができます。
春の夜のディープリラクゼーションでは、
私の声にぼんやりと 耳を傾けながら、
ゆったりと呼吸を繰り返していると、
筋肉の緊張を緩みやすくなるようにガイディングしています。
春の穏やかな気を感じながら、
体が重〜くお布団に沈んでゆく感覚を味わってみてください。
春の夜のディープリラクゼーションは、こちらからご覧ください🌸