田中ゆり彩
2021年4月25日1 分
最終更新: 2021年5月4日
ヨガニードラとは、
寝転がったまま行うリラクゼーションのことです。
最近は、ストレスマネージメントの技法として注目されています。
ニードラは、サンスクリット語で、
【眠り】を意味しています。
眠りのヨガやまどろみのヨガと呼ばれる
心をほぐす瞑想法の一つです。
ヨガニドラを行うと脳波は、α波シータ波、
デルタ波よりもさらに深リラックス状態が保たれ
深い癒しと解放が自然に起こります。
ヨガニードラを１０分ほど行うと１時間ほどの睡眠に相当すると言われるほど
リラクゼーションと疲労回復の効果が高いものです。
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