田中ゆり彩
2020年4月24日1 分
最終更新: 2020年4月29日
『ぐっすり眠るためのヨガ』レッスン動画 [No 2]です。
首こり・肩こりの改善 頭痛・疲れ目・不眠の解消
呼吸器の働きを活性化していきます。
うつ伏せの姿勢で行う 「大地に張り付くヤモリのポーズ」です。
気持ちよく腕を伸ばしながら
背面を広げて背中に溜まった疲労を流していきます。
スマホやパソコン作業で疲れた目や首、肩周りを優しく伸ばして
血流やリンパの流れを良くして、一日の疲れを癒していきます。
最後に「左鼻の呼吸法」をおこなって、
副交感神経を優位にして、
質の高い眠りに入れるようにガイドしています。
心身ともに疲れているのに、なぜか 眠れない..
そんな夜に、ぜひ 行ってみてください。
こちらから、どうぞ。