【レッスン動画#65】春の夜のディープリラクゼーション🌸

寝る前のリラックス習慣として、

使っていただければと思いこちらの動画をつくりました。


リラックスすることは、快適な眠りに不可欠なものです。

リラックスするのには、様々な方法がありますよね。


ゆっくりお風呂に入ったり..

アロマを焚いて 香りを楽しみながらのんびりとした時間を過ごしたり..


皆さんは、夜寝る前の時間は、

どのようにお過ごしでしょうか?


眠りに入るための特別な時間を設けることで、

私たちの体は、活動やストレス、刺激に満ちた昼間の状態から、

穏やかでリラックスした夜の状態へと移行します。


リラックス状態を作ることで、

脳波も安らぎの脳波となり思考の波も静まります。


すると、穏やかに一日を締めくくることができます。


春の夜のディープリラクゼーションでは、


私の声にぼんやりと 耳を傾けながら、

ゆったりと呼吸を繰り返していると、

筋肉の緊張を緩みやすくなるようにガイディングしています。


春の穏やかな気を感じながら、

体が重〜くお布団に沈んでゆく感覚を味わってみてください。


春の夜のディープリラクゼーションは、こちらからご覧ください🌸


https://youtu.be/oWc92VjQ3H4








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