夜寝る前に、今日一日の疲れを癒していただくための
「夜のヨガ」をお届けいたします。
レッスンの前半では、
足をマッサージしてむくみや冷えを解消します。
特に、ふくらはぎをよく揉んでいただければと
思います。
ふくらはぎは、全身の血液循環に重要な役割を
担っています。
「一日一万歩、歩くといい」と良く言われますが、
車に乗ることが 多い現代人は、
なかなか叶えられない日も多いかなと思います。
そんな時は、ぜひ
ふくらはぎを揉むことで、歩いたのと同じか、
あるいはそれ以上の効果を得ることができます。
足の血流が良くなると
全身の血流やリンパの流れが良くなり、
ぐっすり眠り体を休めることができます。
それから、
こちらのレッスンでは、フェイスタオルを
ご準備くださいませ♡
タオルを使用したストレッチで、
肩や肩甲骨周りの固まりやすい筋肉を緩めていきます。
もし、お時間のある時は、
ぜひ、「夜のヨガ...後半」も合わせてお楽しみください。
夜のヨガ（前半）は、こちらから
どうぞ♡
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