【レッスン動画 ♯8】🌠夜のヨガ ① 前半

夜寝る前に、今日一日の疲れを癒していただくための

「夜のヨガ」をお届けいたします。


レッスンの前半では、

足をマッサージしてむくみや冷えを解消します。


特に、ふくらはぎをよく揉んでいただければと

思います。


ふくらはぎは、全身の血液循環に重要な役割を

担っています。


「一日一万歩、歩くといい」と良く言われますが、

車に乗ることが 多い現代人は、

なかなか叶えられない日も多いかなと思います。


そんな時は、ぜひ

ふくらはぎを揉むことで、歩いたのと同じか、

あるいはそれ以上の効果を得ることができます。


足の血流が良くなると

全身の血流やリンパの流れが良くなり、

ぐっすり眠り体を休めることができます。


それから、

こちらのレッスンでは、フェイスタオルを

ご準備くださいませ♡


タオルを使用したストレッチで、

肩や肩甲骨周りの固まりやすい筋肉を緩めていきます。


もし、お時間のある時は、

ぜひ、「夜のヨガ...後半」も合わせてお楽しみください。


夜のヨガ(前半)は、こちらから

どうぞ♡


https://youtu.be/9PPw_MrjwdA








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