【レッスン動画 ♯04】ぐっすり眠るためのヨガ No,2

『ぐっすり眠るためのヨガ』レッスン動画　[No 2]です。

首こり・肩こりの改善 頭痛・疲れ目・不眠の解消

呼吸器の働きを活性化していきます。

うつ伏せの姿勢で行う 「大地に張り付くヤモリのポーズ」です。

気持ちよく腕を伸ばしながら

背面を広げて背中に溜まった疲労を流していきます。

スマホやパソコン作業で疲れた目や首、肩周りを優しく伸ばして

血流やリンパの流れを良くして、一日の疲れを癒していきます。

最後に「左鼻の呼吸法」をおこなって、

副交感神経を優位にして、

質の高い眠りに入れるようにガイドしています。　

心身ともに疲れているのに、なぜか 眠れない..

そんな夜に、ぜひ 行ってみてください。

こちらから、どうぞ。

https://youtu.be/1GQpsIY01s0