ゆりあヨガのレッスンは、２時間です。
スポーツクラブなどで開催されているヨガレッスンと比べると
少し時間が長いと感じる方もいるかもしれません
２時間という時間を自分の体や心だけに集中することで、
心も体もよくほぐれ、、深くリラックスすることができます。
ゆりあヨガのレッスン内容
ゆりあヨガの特徴
陰と陽 ２つのヨガを練習することで、心身のバランスを整えることを目指しています。
「陰ヨガ」と「陽ヨガ」は対局の性質だからこそ、補い合うことで相乗効果を生み出し、心身への効果を最大化させることができます。
陽ヨガ
「４０代からの優しいアシュタンガヨガ」
特徴：筋力アップが目的で
脂肪燃焼効果が高い
伝統的なアシュタンガヨガを、
「４０代からの女性が無理なくできる」
ように、優しくアレンジした
爽快感が味わえるヨガ。
陰ヨガ
「こよみヨガ」
特徴：筋肉の緊張を緩め、
体の奥深くをほぐしていくヨガ。運動量が少なく、寝転んだり座ったまま行います。
レッスンの前半の１時間では、「こよみヨガ」と名つけた、
季節にあった月替わりの陰のヨガをします。
日本には、四季があり、その季節ごとのエネルギーが流れています。
季節の移りかわるに 合わせたヨガをすることで、
全身の巡りを良くし、ホルモンの働きを整えることができます
レッスンの後半では、
「４０代からの女性が一生 続けられる優しいアシュタンガヨガ」を練習します。体の中に熱を生み出すウジャイ呼吸法を行いながら、毎回同じポースを練習します。
体を引き締めていつまでも元気に動ける体作りのために必要な筋力をつけていきます。
前半のレッスン風景
後半のレッスン風景
運動量：★ ☆ ☆
運動量：★ ★ ★
ゆりあヨガ 人気のコーナー
足裏には、たくさんのツボがあり、
足裏を触ることで自分の健康状態を知り整えることがきます。
冷えとりのツボや胃腸の働きを整えるツボ..
毎月のテーマに沿ったツボをご紹介しながら、
足のマッサージを行い内蔵機能を高め体質改善に役立てます
足裏をや柔らかくほぐすことは、転倒防止にも繋がり
元気な毎日を過ごす上でとても大切です。
寝転んだまま体を動かさない状態も、実はヨガのポーズで
シャバアサナと言います。
シャバアサナで休んでいる間、ヨガの練習で使った筋肉を休めながら
全身の血流、気の巡りを良くしていきます。
血液循環がとても良くなるので、内臓疲労も回復します 。
幻想的な空間に身を置き、
日常での自分の仕事や役割を忘れてしまうほど
深くリラックスして、
心も体も充電してレッスンを締めくくります。
②シャバアサナで深い安らぎを...
①ツボ押しで血行促進！
月末のレッスン後に
ヨガのことを知るヨガコラム の時間（５～10分ほど）があります。
ヨガに関するミニ講座を聞く時間を積み重ねていただくことで、
ただ体を動かすだけでないヨガの魅力を知り
練習を継続することの力を高めてゆきます。
③ヨガコラム ヨガの本質を学ぶ
レッスン中は、リラックス効果の音楽を流しています。
癒しの周波数を持つ音楽を聴くことで、
筋肉も緩みやすく体が動きやすくなります。
癒しの音楽を聴くことで、
脳内では「自然の鎮痛剤」とも呼ばれている「エンドルフィン」という脳内物質が分泌されて、
多幸感を感じさせてくれる効果があります。
講師がチョイスした 季節の変化に合わせた癒しの音楽を、
のんびりとお楽しみください♪
④癒しの音楽を聴きながらリラックスするひと時を♫