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ゆりあヨガのレッスンは、2時間です。

スポーツクラブなどで開催されているヨガレッスンと比べると

少し時間が長いと感じる方もいるかもしれません

 

2時間という時間を自分の体や心だけに集中することで、

心も体もよくほぐれ、、深くリラックスすることができます。

ゆりあヨガのレッスン内容

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ゆりあヨガの特徴

陰と陽 2つのヨガを練習することで、心身のバランスを整えることを目指しています。

「陰ヨガ」と「陽ヨガ」は対局の性質だからこそ、

補い合うことで相乗効果を生み出し、

心身への効果を最大化させることができます。

陽ヨガ

「40代からの優しいアシュタンガヨガ」

特徴:筋力アップが目的で脂肪燃焼効果が高い。

伝統的なアシュタンガヨガを、

「40代からの女性が無理なくできる」

ように、優しくアレンジした 爽快感が味わえるヨガ。

陰ヨガ

「こよみヨガ」

特徴:季節に合わせた陰ヨガ。運動量が少なく、寝転んだり座ったまま行います。

筋肉がない方にもすぐに気持

良さを実感できるヨガ。

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レッスンの前半の1時間では、「こよみヨガ」と名つけた、

季節にあった月替わりの陰のヨガをします。

日本には、四季があり、その季節ごとのエネルギーが流れています。

季節の移りかわるに 合わせたヨガをすることで、

全身の巡りを良くし、ホルモンの働きを整えることができます

レッスンの後半では、

「40代からの女性が一生 続けられる優しいアシュタンガヨガ」を練習します。体の中に熱を生み出すウジャイ呼吸法を行いながら、毎回同じポースを練習します。

気持ちよく体を動かして、体の引き締め効果や筋力を高めていきます。すっきり、爽快感が味わえるので、ストレスを解消することができます。

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前半のレッスン風景

後半のレッスン風景

運動量:★ ☆ ☆

運動量:★ ★ ★

ゆりあヨガ 人気のコーナー

足裏には、たくさんのツボがあり、

足裏を触ることで自分の健康状態を知り整えることがきます。

冷えとりのツボや胃腸の働きを整えるツボ.. 

 

毎月のテーマに沿ったツボをご紹介しながら、

足のマッサージを行い内蔵機能を高め体質改善に役立てます

足裏をや柔らかくほぐすことは、転倒防止にも繋がり

元気な毎日を過ごす上でとても大切です。

寝転んだまま体を動かさない状態も、実はヨガのポーズで

シャバアサナと言います。

 

シャバアサナで休んでいる間、ヨガの練習で使った筋肉を休めながら

全身の血流、気の巡りを良くしていきます。

血液循環がとても良くなるので、内臓疲労も回復します 。

 

幻想的な空間に身を置き、

日常での自分の仕事や役割を忘れてしまうほど

深くリラックスして、

心も体も充電してレッスンを締めくくります。

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②シャバアサナ

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①ツボ押し

月末のレッスン後に

ヨガのことを知るヨガコラム の時間(5~10分ほど)があります。

 

ヨガに関するミニ講座を聞く時間を積み重ねていただくことで、

ただ体を動かすだけでないヨガの魅力を知り

練習を継続することの力を高めてゆきます。

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③ヨガコラム 

レッスン中は、リラックス効果の音楽を流しています。

癒しの周波数を持つ音楽を聴くことで、

筋肉も緩みやすく体が動きやすくなります。

 

癒しの音楽を聴くことで、

脳内では「自然の鎮痛剤」とも呼ばれている「エンドルフィン」という脳内物質が分泌されて、

多幸感を感じさせてくれる効果があります。

 

講師がチョイスした 季節の変化に合わせた癒しの音楽を、

のんびりとお楽しみください♪

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④癒しの音楽