【レッスン動画 ♯10 】ウジャイ呼吸法


ウジャイ呼吸法を3ステップで

マスターする動画をお届けいたします。


ウジャイの呼吸法は、

寝息のような音を耳で聞きながら行う呼吸法です。


この呼吸をマスターして、ヨガのポーズを行うことで

脂肪を燃焼する効果が とても高まります。


夏にウジャイ呼吸をしているだけで

汗がポタポタと落ちてくるくらい..

この呼吸法は、体の中に熱を生み出します。


私事ではあるのですが、

昨年 妊娠して臨月までで、

なんと「1㊙︎ k」も!太ってしまいました(汗)


そんな体をどうしようと

焦る気持ちになりました。


でも、産後1ヶ月から

毎朝ウジャイ呼吸で太陽礼拝をして、

半年で元の体重に戻すことができました♡


私にとって、

ウジャイ呼吸で体を動かすことは

どんなダイエットよりも

効果の高い減量法だと感じています。


それから、

もし、モヤモヤとした気持ちの時があれば、

ぜひ、ウジャイ呼吸を行ってみてください。


ウジャイの音(寝息のような音)に、

意識を集中することで、思考から解放されます。


気持ちをリセットしたい時にもオススメです。


ぜひ、呼吸法をマスターして

体も心もスッキリとさせていきましょう˚₊⁎⁎⁺˳✧༚


「3分でマスターする!ウジャイ呼吸法」の動画レッスンは

こちらからどうぞ。


https://youtu.be/2YnH7_6-5J4



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