【レッスン動画 ♯11】腰痛対策のヨガ

本日は、腰痛対策のヨガ動画をお届けいたします。

全て、寝転がって行えるポーズです♡


このレッスンの内容は 私が腰の痛みやだるさを感じる時に行なっているメニューです。


とても効果を感じているので

今回は、動画にしてみました。


日本人が抱える体の痛みの、第一位が腰痛だそうです。


腰痛の原因は、心理的なものものあり、

解明しきれない部分もありますが、


年齢を重ねるごとに、腰回りの筋肉や関節が衰えて、

こわばり柔軟性が失われることが原因だと考えられています。


腰が痛いと、思わず腰回りを揉んでみたり、

さすってみたくなるのですが、

実は、それでは根本的な筋肉の疲労を解消することはできません。


今回ご紹介している3つの筋肉を緩めることで腰のムズムズ感を解消して腰痛の根本原因を解消し痛みを和らげることができますので、ぜひ、試してみてください。


余談ですがヾ(๑╹◡╹)ノ"

動画のタイトル画面のポーズのイラストは、

今回から主人が担当して!?(笑)

イラストを書かせていただいております。


どうぞよろしくお願い致します。


腰痛対策のヨガ動画レッスンは、

こちらから、どうぞ♡


https://youtu.be/wNdrDF4X7wQ






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