【#66森の中でヨガニドラ】自然音に癒されながらぐっすり眠る💤

更新日:5月4日

ヨガニードラとは、

寝転がったまま行うリラクゼーションのことです。


最近は、ストレスマネージメントの技法として注目されています。


ニードラは、サンスクリット語で、

【眠り】を意味しています。


眠りのヨガやまどろみのヨガと呼ばれる

心をほぐす瞑想法の一つです。


ヨガニドラを行うと脳波は、α波シータ波、

デルタ波よりもさらに深リラックス状態が保たれ

深い癒しと解放が自然に起こります。


ヨガニードラを10分ほど行うと1時間ほどの睡眠に相当すると言われるほど

リラクゼーションと疲労回復の効果が高いものです。


眠りのヨガ〜ヨガニドラ〜は、こちらからどうぞ♪

https://youtu.be/HcCXze3eUA0











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